跑不到三分鐘，我直接躺在操場起不來了…
這個打擊對我真的好大！每天上班爬上爬下的，結果持久力卻如此低落，前陣子只不過做了一下整倉的工作就累到不行，再這樣下去，我不敢想像。
所以從 16 日下班開始，每天要求自己一定要運動，不然體能這麼差，未來的日子真的會很難過！
學習酪梨壽司的方式，每天在這裡做記錄。
早上體重是睡醒刷牙洗臉過後才量，晚上體重是晚上運動過洗完澡才量。
炸物都是用氣炸鍋處理，所以並沒有使用油下去炸。
16 日
晚上體重：62.6（±0）
宵夜：巧克力牛奶
今天跑 + 走科博館外圍一圈，時間約 15 分鐘，整個快往生的狀態。
17 日
早上體重：62.1（±0）
晚上體重：61.6（－1）
早餐：巧克力牛奶 +NG 土司蛋糕一小塊
中餐：玉米片 + 牛奶
晚餐：潤餅
宵夜：泰式酸辣墨魚義大利麵
運動：慢跑 + 散步科工館外圍兩圈共半小時（感覺即將升天）。
18 日
早上體重：62.4（＋0.3）
晚上體重：62.8（＋1.2）
早餐：巧克力牛奶 + 迷你牛角兩個
中餐：奶油明太子義大利麵
晚餐：自助餐吳郭魚 + 蔬菜 + 糙米飯 + 寶礦力水得一瓶
宵夜：三角薯餅 4 個
運動：慢跑 + 散步科工館外圍兩圈共半小時（開始不會難受了，但是肌肉開始疼痛）。
註：有排便
19 日
早上體重：62.6（＋0.5）
晚上體重：63.1（＋0.5）
中餐：家裡吃，半碗白飯 + 菠菜 + 一小塊豬腳
下餐：鳳梨餅一個
晚餐：牛肉河粉 + 紅茶半糖
宵夜：鳳梨餅一個 + 巧克力牛奶
運動：慢跑 20 分鐘 + 散步 15 分鐘（今天跑 2/3 外圍不間斷！）。
註：有排便
20 日
早上體重：62.6（＋0.5）
晚上體重：62.9（＋0.3）
中餐：奶油培根義大利麵
晚餐：牛肉河粉 + 紅茶半糖
宵夜：一點小餅乾
運動：慢跑 15 分鐘 + 散步 20 分鐘（終於完成慢跑一圈不間斷了！）。
註：有排便
21 日
早上體重：62.7（＋0.6）
晚上體重：63.2（＋0.6）
中餐：青醬蛤蜊義大利麵 + 三角薯餅 3 個
晚餐：雞絲河粉 + 紅茶半糖
宵夜：巧克力牛奶 + 統一肉燥米粉
運動：腳痛休息.....。
22 日
早上體重：63.0（＋0.9）
晚上體重：63.3（＋0.7）
中餐：墨西哥香辣香腸義大利麵 + 三角薯餅 4 個
晚餐：番茄肉醬義大利麵
宵夜：巧克力牛奶 + 蛋糕土司一片
運動：科工館外圍走 + 短跑一圈、內圍走兩圈（骨頭部位一直在痛，舊傷好像復發了 QQ）
註：有排便
23 日
早上體重：62.9（＋0.8）
晚上體重：62.5（－0.1）
中餐：三角薯餅 4 個
晚餐：牛肉河粉 + 紅茶半糖
宵夜：三角薯餅 3 個 + 半碗麻油豬肝菠菜湯半碗
運動：科工館外圍慢跑五分鐘 + 快走 40 分鐘（跑五分鐘骨頭就痛了，真糟糕）
註：有排便
24 日
早上體重：62.8（＋0.7）
晚上體重：62.6（±0）
中餐：蘿蔔糕兩片
晚餐：紅燒豬肉麵
宵夜：奶油明太子義大利麵
運動：休息一天，腳很痛....
25 日
早上體重：62.6（＋0.5）
晚上體重：62.1（－0.5）
中餐：番茄肉醬義大利麵
晚餐：炸雞腿便當
宵夜：巧克力牛奶
運動：科工館外圍慢跑 + 散步共 30 分鐘
26 日
早上體重：61.9（－0.2）
晚上體重：61.6（－1.0）
中餐：奶油明太子義大利麵
晚餐：炸雞腿便當
宵夜：無
運動：科工館外圍慢跑一圈 + 散步一圈共 35 分鐘
27 日
早上體重：61.1（－1.0）
晚上體重：61.6（－1.0）
中餐：番茄肉醬義大利麵 + 三角薯餅兩個
晚餐：蔥爆豬肉便當
宵夜：熱冰糖巧克力一杯
運動：科工館外圍快走兩圈約 45 分鐘
28 日
早上體重：61.3（－0.8）
晚上體重：61.4（－1.2）
中餐：三角薯餅 5 個 + 波浪薯條
晚餐：牛肉河粉 + 紅景天紅茶
宵夜：熱冰糖巧克力一杯
運動：科工館外圍慢跑 5 分鐘 + 快走 30 分鐘
註：有排便
29 日
早上體重：61.1（－1.0）
晚上體重：61.4（－1.2）
中餐：水餃 10 個 + 迷你牛角 5 個
晚餐：統一肉燥米粉
宵夜：熱冰糖巧克力一杯
運動：科工館散步外圍一圈 + 內圍 2 圈共 45 分鐘
註：有排便
30 日
早上體重：61.5（－0.6）
晚上體重：62.2（－0.4）
早餐：蘿蔔糕 3 片 + 熱冰糖巧克力一杯
中餐：蘿蔔糕 1 片 + 筍絲炒豬肉片 + 鍋燒意麵
晚餐：板烤雞腿堡套餐（大 M）
運動：散步 45 分鐘
今天吃的比較多，體重也跟著上升很多....
31 日
早上體重：62.4（＋0.3）
晚上體重：63.0（＋0.4）
早餐：薯餅 1 個 + 波浪薯條一些 + 熱冰糖巧克力一杯
中餐：肉燥便當
晚餐：鹹酥雞...（肥死自己囉～）
運動：無，今天太累了，不想動 XD
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